Sowi Głos Miasta » Nawodnienie organizmu

Osłabienie, zawroty i bóle głowy, skurcze łydek, bóle mięśni, senność, problemy z równowagą, a także omdlenia lub objawy kognitywne – hiponatremia. Nie wszystkie skurcze łydek muszą oznaczać brak magnezu. Choć niedobory tego i innych pierwiastków mogą dotyczyć nawet połowy społeczeństwa, skurcze łydek połączone z dezorientacją, bólami mięśni i ogólnym osłabieniem to stan, który może trwać miesiącami. Często jest on interpretowany jako coś „normalnego w wieku podeszłym” – „dziadek już ma swoje lata” itd. Objawy mogą być mylone ze skutkami ubocznymi przyjmowania leków. Niezdiagnozowane i nieleczone często kończą się omdleniem.

Wrażliwość osmoreceptorów – czujników nawodnienia ciała – spada wraz z wiekiem, dlatego osoby starsze nie odczuwają pragnienia tak jak osoby młodsze.

Historia pani Grażyny to sytuacja, w której człowiek chodzi od specjalisty do specjalisty w poszukiwaniu pomocy. Wcześniej chorowała na nadciśnienie, przepisano jej leki oraz zalecono zmniejszenie spożycia soli. Pani Grażyna wyłączyła sól z diety, co spowodowało, że z jednego zaburzenia wpadła w drugie – hiponatremię. Pojawiły się bóle mięśni, skurcze łydek, zawroty głowy oraz ogólne osłabienie. Stwierdziła: „nie wiedziałam, co się ze mną dzieje”. Była u kilku lekarzy, jednak niestety nie udało się postawić prawidłowej diagnozy – wiek oraz przyjmowane leki nie ułatwiały jej postawienia. Pewnego dnia omdlała i po badaniach szpitalnych okazało się, że poziom sodu jest dużo poniżej normy. Dziś pije więcej wody oraz wróciła do używania soli w kontrolowanej ilości, a poprzednie dolegliwości niemal z dnia na dzień ustąpiły.

Zadbaj o nawodnienie szczególnie, jeżeli:

-przyjmujesz leki moczopędne lub na nadciśnienie,

-pijesz kawę lub herbaty ziołowe

.Dla osób w wieku senioralnym zalecam ustalenie harmonogramu picia wody ze szczyptą soli (szczególnie jeżeli badania krwi wykażą niedobory). Woda powinna być w zasięgu wzroku – można przygotować sobie butelkę dwulitrową, która będzie towarzyszyć przez cały dzień, a w razie potrzeby można ją uzupełnić. Ważnym nawykiem jest także obserwacja koloru moczu – żółto-brązowy może wskazywać na odwodnienie. Suche usta to kolejny objaw możliwego odwodnienia, a u noworodków można zaobserwować zapadnięte ciemiączko przednie.

Drogi Czytelniku, odwodnienie jest często niezdiagnozowanym problemem seniorów. Omdlenia w starszym wieku nie są rzadkim przypadkiem, a upadek może być niebezpieczny. Dlatego nie lekceważ swoich objawów i przede wszystkim skontaktuj się ze specjalistą. Wcześniej możesz wykonać badania w kierunku oceny poziomu sodu, potasu i innych pierwiastków.

Bądź zdrów!

Autor: Michał Fydrych.